Combattere lo stress da Coronavirus: ecco i consigli e le indicazioni

L'Istituto superiore della Sanità ha tradotto un documento pubblicato dall'Oms dove sono fornite alcune linee guida per affrontare l'emergenza Covid-19 che ha obbligato il nostro Paese ad adottare dure misure per contenere i contagi.

Cosa si può fare e cosa no

È normale sentirsi tristi, stressati, confusi o spaventati durante una crisi, si legge nel documento. Ecco i consigli

• Parlare con persone di cui ti fidi ti può aiutare. Contatta gli amici e la famiglia.
• Se devi rimanere a casa, mantieni uno stile di vita sano - dieta corretta, sonno, esercizio fisico - e i contatti sociali con i tuoi cari e i tuoi amici via e-mail e telefono.
• Non fumare, non bere alcolici o peggio ancora non usare droghe per affrontare le tue emozioni.
• Se ti senti sopraffatto dall’angoscia, parla con un operatore sanitario o con un consulente.
• Raccogli le informazioni che ti possano aiutare a determinare con precisione il rischio in modo da poter prendere precauzioni ragionevoli. Trova una fonte scientifica attendibile come il sito web dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (WHO) o una istituzione governativa del tuo paese.
• Cerca di limitare la preoccupazione e l'agitazione riducendo il tempo che tu e la tua famiglia trascorrete guardando o ascoltando i media che percepisci come sconvolgenti.
• Ricorda come in passato hai affrontato le avversità della vita per gestire le tue emozioni durante il momento difficile di questa emergenza.