Tornare in forma dopo gli eccessi delle feste: i consigli del personal trainer
Lorenzo Penni è un appassionato di body building e da poco ha aperto il suo canale Youtube "Amore e Proteine"
Lorenzo Penni da pochi mesi ha aperto un suo canale Youtube che si chiama "Amore e Proteine", dove realizza tutorial sugli esercizi fisici e prepara ricette fitness: sane e gustose (come il riso thai con avocado e pollo speziato). "Sono da sempre appassionato di body-building e sto cercando di trasformare la mia passione anche in un lavoro". Penni è un personal-trainer a domicilio e per una palestra privata fiorentina.
LA VIDEOINTERVISTA
Lorenzo cosa consiglia a chi vuole mettersi in forma dopo le feste?
"Intendiamoci non si possono fare miracoli, serve costanza".
Per quanto riguarda la disintossicazione dopo le feste cosa propone?
"A colazione è preferibile mangiare biscottate integrali, senza farine troppo complesse, accompagnate da una marmellata light".
E il caffè?
"Ovviamente senza zucchero, i veri intenditori bevono il caffè senza zucchero altrimenti copre il sapore della bevanda".
Gli spuntini?
"Dovremmo arrivare a 5 pasti al giorno: sono necessari almeno 2 spuntini al giorno al mattino e metà pomeriggio. E' preferibile assumere barrette dietetiche assieme a un frutto (mele, kiwi, banane...)".
E a pranzo?
"Un piatto di pasta va bene, condito con sugo al pomodoro o olio. Poi carni bianche e verdure a volontà".
E l'olio?
"Sono permessi due cucchiai al giorno rigorosamente a crudo".
Arriviamo alla cena
"Non è detto che i carboidrati non si debbano consumare a cena, funziona se la quota è adeguata a alla tua massa corporea e al tuo peso. E' preferibile riso bianco, pesce e verdure verdi".
Cos'altro bisogna assolutamente evitare ?
"L'alcool, possiamo essere social senza assumere alcool".
Si pensa di già alla prova costume, cosa consiglia?
"Affidarsi a un professionista e mettersi nell'ordine dell'idea di fare pesi per smaltire i chili di troppo accostando tale allenamento a un'attività cardio (corsa o spinning...). E poi se la prova costume non vi interessa andate in montagna (dice ironicamente il personal trainer, ndr.)".